هاااي جميعا اليوم حبيت لململكن مواضيع + خبرتي الشخصية حول هالموضوع
كلنا منحاول نوهم نفسنا انو ماعنا كرش
ومنعد نتخبل حالنا رشيقين و العالم عم يندوخو فينا
اولا السمن هو شي غير طبيعي في كل الاعمار و خصوصا عند النساء يعني لا تاخدو حجة
لازم نعترف اني عندي وزن زايد ولازم نقصو و هذا شي طبيعي جدا هههه انا اول واحد بعترف
اهم الطرق بشا ننسى الاكل
اولا اذا كنا كسالا لا تاكلو سكر و بتقدرو تاكلو بروتين لأنو بيشبع اكتر
المضغ جيدا حتى تحس بالطعام و مذاقه
تصغير اللقمة
اذا اردت نا تأكل حس بمعدتك وليس لسانك
وقل هل انا جائع حقا ام تريد ان تأكل شيئا فقط
اذا كان عندك هالشعور اشرب الماء
او كل فاكهة
وانشغل بعمل ما
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
ا- لاتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهزين ؟؟؟
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجل 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شوي صعب تعمله 8 مرات

أيضا تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جدا لشد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


وأن شاءالله تجيب نتيجه
يلا بدي ردودكم فوووووووووورا ^_^
ملطوش لعيونكم *_*...
وانشالله تستفادو كلكن
تحياتي
ميمو ام كي
عفكرة بنصحكم خلي صورة العالم الرشيقين جنبكن بشان يصير عندكن حافز و تقولو انا بدي صير هيك
هههههههههههه مع انو ما 100% رح تصير
وشكرااااااااااااااااااااااا

موضوع مميز وحلو متلك