نقدم لكل الراغبات في
الحصول على قوام رشيق هذه الرجيم والذي يسمى رجيم العشر ايام.. يستطيع هذا
الرجيم ان ينحف 5 كيلو في اسبوع.. اليكم الرجيم:

وجبة الفطور

هاي خليها للفطور!!!

2 كوب ماء قبل الفطور
1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار
او قطعة جبنة بيضاء
او نصف رغيف + 3 ملاعق زيت + زعتر + 4 حبات زيتون

بين الفطور والغداء:
2 كوب ماء + تفاحة بالقشر

اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج + ربع رغيف صغير + كوب سلطة

اليوم الثاني :
الغداء: كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة

اليوم الثالث:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة

اليوم الرابع :

هذا ما في حاجة له!!

الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج + كوب ارز + حبة فلفل

اليوم الخامس:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة

فترة العصر :
2 كوب ماء + حبتين فاكهة

العشاء :
2 كوب ماء
خضار فقط

و تكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام